La parola d’ordine è…movimento! Sano movimento!

In un epoca dove i modelli di vita stanno portando le persone verso un esistenza sempre più caratterizzata dalla sedentarietà, bisogna assolutamente riconsiderare e ridare importanza all’attività fisica ed al movimento.

Ma prima andiamo ad analizzare a cosa può portare una vita sedentaria: la sedentarietà, insieme con le cattive abitudini alimentari, peggiora la salute delle persone ed incide sull’insorgenza sempre più alta di:

• disordini metabolici, tra i quali l’obesità, il sovrappeso, il diabete
• disordini muscolo-scheletrici come il mal di schiena, le osteoartriti, l’osteoporosi
• malattie vascolari come l’arteriosclerosi, l’ipertensione, l’ipercolesterolemia
• tumori
• malattie polmonari come l’enfisema, la bronchite cronica e asma
• disturbi psicologici come la depressione e l’ansia

Non bisogna dimenticare che l’organismo umano è strutturato per il movimento, non è adatto, fisiologicamente, all’inattività.

Già 2000 anni fà l’importanza per la salute tramite l’attività fisica ed una sana alimentazione era stata ampiamente sostenuta da Ippocrate(460-377 a.C.) che diceva:

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute”.

Come professionista del benessere e Personal Trainer mi sento in dovere di spingere le persone verso un corretto stile di vita, in ottica soprattutto preventiva attraverso il MOVIMENTO e una regolare attività fisica.

Il movimento e l’allenamento di qualità, sono considerati oggi, nel 2021, come un farmaco, se non migliore rispetto ai farmaci, e come tali bisogna saper fornire la giusta dose. Il troppo movimento o il troppo poco possono quindi essere dannosi o poco efficaci per produrre risultati apprezzabili.

Benefici dell’attività fisica

Ma quali sono i benefici che l’attività fisica regolare può produrre? Veramente tanti, andiamo ad analizzarli con precisione.

A livello cardiovascolare:

• Migliora la funzionalità cardiaca: aumentano le cavità (atri e ventricoli), le pareti diventano più spesse e forti, quindi il cuore pompa più sangue ad ogni contrazione
• Si riducono le resistenze dei vasi a livello periferico, con miglioramenti importanti sulla pressione sia diastolica che sistolica
• Migliora lo scambio, il trasporto e l’utilizzo dell’ossigeno
• Aiuta a prevenire patologie cardiovascolari, quali l’ipertensione arteriosa, l’ictus, la malattia coronarica, le cardiomiopatie

A livello muscoloscheletrico:

• Migliora la forza, il trofismo muscolare e la flessibilità
• Migliora la coordinazione, l’equilibrio e si riduce il rischio di cadute
• Migliora la percezione di sé
• Ritarda l’insorgenza dell’osteoporosi e ne rallenta l’avanzamento

A livello del metabolismo e della composizione corporea:

• Aumenta la massa muscolare, parte metabolicamente attiva, e di conseguenza anche il dispendio energetico nelle 24 ore
• Se combinata con una corretta alimentazione, l’attività fisica intacca le riserve adipose riducendole
• Previene patologie metaboliche, quali il diabete mellito e la sindrome metabolica.

A livello psicologico:

• L’esercizio fisico garantisce benefici a livello emotivo, incrementando l’energia e rafforzando la prospettiva ottimistica della vita e l’immagine positiva di sé
• Riduce i livelli di stress e di tensioni nervose
• Favorisce e potenzia il riposo notturno

Alla luce di tutto ciò la parola d’ordine deve essere MUOVETEVI! Per cominciare a darsi una mossa non è mai troppo tardi!